رجيم سريع في اسبوع – مدونة القلم

رجيم سريع في اسبوع

رجيم سريع
تقديم:

تعتبر السمنة أحد أمراض العصر الصحية وهي منتشرة بشكل كبير بين الناس. وقد تبدو مشكلةً بسيطة للبعض إلا أنها ليست كذلك خصوصا وأن الطب يعتبرها ذات علاقة مباشرة بأمراض عدة لاسيما أمراض القلب، السكري، ضغط الدم والمفاصل…
إذا كنت تعاني من مشكل السمنة فعليك أن تهتم أكثر بصحتك وأن تتخذ الخطوات اللازمة لتفادي المشكلات الصحية الناتجة عن هذا الوضع الغير مريح. أولا عليك أن تتسلح بالإرادة القوية والإصرار على النجاح. ومن ضمن الحلول العملية إتباع حمية غذائية.
الحمية أو الريجيم العادي يتطلب وقتا طويلا لبلوغ الهدف، وأظن أنك جربت وربما فشلت، لكن هذا لا يعني أنك لن تستطيع إنقاص الوزن.
إذا كنت تبحث عن حل سريع فأنت في المكان المناسب.
إلا أن خسارة الوزن أمر يختلف من شخص إلى آخر حسب العديد من العوامل كمدى الالتزام بالرجيم، ممارسة الرياضة وقابلية الجسم لفقدان الدهون
الحل الذي نقترحه عليك في هذا المقال هو رجيم قاسي ولكن سريع المفعول يمكن تسميته رجيم الاسبوع . يجب إتباعه مع الأخذ بالحيطة والحذر خصوصا لمن يعاني من أمراض أخرى (في هذه الحالة بالخصوص يجب استشارة الطبيب أولا).

الخطوات التى يجب أتباعها مع برنامج التخسيس:

1- يجب شرب الكثير من الماء مالا يقل عن 8 أكواب بشكل يومي.
2- عدم تناول المشروبات الغازية الا اذا كانت من نوع الدايت .
3- عدم اضافة السكرالى الشاي والقهوة خلال فترة إتباع الرجيم واستخدام بدائل السكر المخصصة للرجيم بشرط تكون مضمونة ويجب استشارة الطبيب في هذه الخطوة.
4- التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات والمكسرات خلال الرجيم.
5- اثناء الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخيار أو الخس بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل الوجبة بساعتين.
6- تناول الطعام ببطء خلال الرجيم وبعده فهي الخطوة المثلى للشعور بالشبع.
7- ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع وحسب طاقة الشخص، مثال المشي لمدة نصف ساعة يومياً فكل حركة يقوم بها الجسم تؤدي الى حرق سعرات حرارية اكثر.
8- الإقلال من ملح الطعام اذ ان الملح يقوم بحجز كميات من الماء فى الجسم.
9-الابتعاد عن استعمال الدهنيات (السمن أو الزبدة أو الزيت) وكذلك المقليات خاصة خلال الرجيم.

برنامج الرجيم السريع:

أولاً: وجبة الإفطار
وجبة الفطور كل يوم طوال الأسبوع: كأسين من الماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر.
ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء خلال الاسبوع.

(اليوم الأول والثاني)

وجبة الغداء: قطعة لحم البقر مسلوقة أو مشوية ، طبق سلطة خضروات بدون طماطم أو جزر. لان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، والجزر يعمل علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية .
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط، علبة زبادي خالية الدسم.

(اليوم الثالث والرابع)

وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان ، طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
وجبة العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد ، علبة زبادي خالية الدسم مع ملعقة من مطحون بذر الكتان.

(اليوم الخامس والسادس)

وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء، علبة زبادي صغيرة خالية الدسم .
وجبة العشاء: حبتان من الخيار فقط.

(اليوم السابع)

وجبة الغداء: لحم مسلوق ، سلطة خضار مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء: حبتان أو3 حبات من التفاح فقط.

تنبيه:

يجب التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل إتباع هذا الرجيم السريع للتأكد من مناسبته لك، وعدم الاستمرار في هذا الرجيم بعد مرور أسبوع من إتباعه دون أخذ فترة راحة كافية. لانه رجيم قاسي يفتقر للعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. وهذا ما يجعله رجيم سريع المفعول، ولا يشترط إتباع هذا الرجيم أسبوع كامل، يكفي إتباعه 3 أيام أو 5 وستكون نتائجه جيدة، بشرط أن يتم إتباع نظام غذائي صحي من بعده والمواظبة على ممارسة الرياضة. في حالة الشعور بالدوخة والتعب الشديد أو الإرهاق يجب تناول ملعقة واحدة إلي 3 ملاعق من عسل النحل الطبيعي لتعويض نقص السكر في الدم والتوقف عن إتباع الرجيم واستشارة الطبيب.

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أثبث أنك لست روبوت * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.